एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? मौसम के हिसाब से जानें जवाब
पानी दिन भर में कितना पीना चाहिए इसको लेकर यदि सवाल पूछेंगे तो जवाब आपको जरूर अलग-अलग ही मिलेगा। ऐसे में सवाल है कि क्या सटीक जवाब मुश्किल है?
नई दिल्ली:एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, इस सवाल का हर कोई दे देता है। लेकिन क्या वह जवाब सही है। कोई 5 गिलास तो कोई 6 और कोई 8 गिलास पानी दिनभर में पीने की बात करता है। यदि आपको हम कहें कि इसका सटीक जवाब देना मुश्किल है तो यह बात गलत नहीं होगी। क्योंकि अलग-अलग व्यक्ति के लिए अलग आवश्यकता होती है। जैसे कोई जिम जाता है तो उसके अधिक पानी की जरूरत होगी। मौसम के हिसाब से भी यह निर्भर करता है। आइए जानते हैं किसके लिए पानी की कितनी जरूरत है।
मौसम और शारीरिक गतिविधि के हिसाब से पानी की जरूरत
शारीरिक गतिविधि: व्यायाम करने वाले व्यक्ति को अधिक पानी की आवश्यकता होती है।
मौसम: गर्म और शुष्क मौसम में शरीर को अधिक पानी की जरूरत होती है इसलिए अधिक पानी पीना चाहिए।
स्वास्थ्य स्थिति: कुछ बीमारियां या दवाएं शरीर को निर्जलीकरण की ओर ले जा सकती हैं।
आहार: कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे फल और सब्जियां, में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे पानी की आवश्यकता कम हो सकती है।
सामान्य व्यक्ति को कितने गिलास पानी की जरूरत
आमतौर पर, एक स्वस्थ वयस्क व्यक्ति को दिन में लगभग 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। हालांकि, यह सिर्फ एक सामान्य अनुमान है और व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार बदल सकता है। प्यास आपका सबसे अच्छा मार्गदर्शक है। जब आपको प्यास लगती है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर को पानी की आवश्यकता है।
पानी पीने के फायदे
पाचन में सुधार: पानी पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
त्वचा को स्वस्थ रखता है: पानी त्वचा को हाइड्रेटेड रखकर उसे चमकदार बनाता है।
ऊर्जा बढ़ाता है: निर्जलीकरण थकान और कमजोरी का कारण बन सकता है।
वजन घटाने में मदद करता है: पानी पीने से भूख कम लगती है और कैलोरी बर्न होती है।
गुर्दे को स्वस्थ रखता है: पानी गुर्दे को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
कब पानी पीना चाहिए
सुबह उठकर: यह शरीर को हाइड्रेट करने और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
खाने से पहले: यह भोजन को पचाने में मदद करता है।
व्यायाम करने से पहले और बाद में: यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
ध्यान दें: बहुत अधिक पानी पीना भी हानिकारक हो सकता है। इसलिए, पानी की मात्रा को संतुलित रखना महत्वपूर्ण है। यदि आपको कोई बीमारी है खासकर किडनी या मूत्र संबंधी तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
