Prevention From Air Pollution: दिल्ली की दमघोंटू हवा से बचने के तीन अचूक उपाय, एक्सपर्ट ने दी जानकारी

How To Prevent Air Pollution: दिल्ली की जहरीली हवा और जानलेवा हो गई है। घरों से बाहर निकलना मुश्किल हो गया है। जहरीली हवा की वजह से दम घूंट रहा है। एयर पॉल्यूशन एक गंभीर समस्या बनती जा रही है। यह बढ़ती ही जा रही है। जहरीली हवा को देखते हुए दिल्ली में स्कूल बंद कर दिए गए हैं। प्रदूषण का स्तर खतरनाक होता जा रहा है। वहीं, सरकारी दफ्तरों के समय में बदलाव किया गया है। ऐसे में एक्सपर्ट ने इस दमघोंटू प्रदूषण से बचने के तीन अचूक उपाय बताए हैं, जिसकी मदद से आप बच सकते हैं। प्रदूषण से सबसे अधिक परेशानी बुजुर्ग, पुरानी बीमारी वाले लोग, कमजोर लंग्स वाले लोग और बच्चे अधिक प्रभावित हो रहे हैं।

ऐसे में मेडिकल एक्सपर्ट ने सलाह दी है कि जब तक प्रदूषण का स्तर नीचे नहीं आता, तब तक खुले में कम से कम न निकलें और पानी पीते रहें। साथ ही हेपा फिल्टर लगा एयर फ्यूरीफायर का इस्तेमाल करें। इसके साथ ही प्रदूषण के स्तर को देखते हुए दिल्ली में एन-95 मास्क बहुत जरूरी है। क्योंकि एन95 और एन99 मास्क पीएम 2.5 और पीएम 10 के खिलाफ असरदार हैं।

एक्सपर्ट ने सलाह दी है कि लगातार मास्क का इस्तेमाल न करते रहें। इससे फिल्टर करने की ताकत भी लगातार कम होती जा रही है। इसलिए मास्क को बदलते रहना चाहिए।

साथ ही पानी पीने और मास्क के अलावा फिजिकल एक्टिविटी भी खूब करें। लंग्स को मजबूत करने वाली एक्सरसाइज करें। साथ ही हेल्डी डाइट लें और ताकि इम्यूनिटी स्ट्रांग रहें। आखों जहरीली हवा से बचाने के लिए चश्मा पहन सकते हैं। ज्यादा परेशानी हो तो डॉक्टर की राय लें।

प्रदूषण से ये है नुकसान

वहीं, प्रदूषण से आपको स्कीन में जलन और एलर्जी, आंखों में जलन, आंखों से पानी आना, ब्रोंकाइटिस और अस्थमा के दौरे, थकावट और सिरदर्द, नींद न आना, हार्ट और फेफड़ों की बीमारियों का बढ़ना और लो इम्यूनिटी होगा।

पांच साल से कम उम्र के बच्चों और उससे ज्यादा उम्र के व्यस्कों को विशेष रूप से जोखिम है। ऐसे में छोटे बच्चों की सुरक्षा का विशेष ख्याल रखे।