बड़े बालों के लिए आप क्या खाएं?

फैशन के इस दौर में बड़े बाल लोगों की खूबसूरती पर चार चांद लगाती है।

ऐसे में सवाल है कि आप अपने बालों को बड़े और सुदर रखने के लिए क्या खाएं।

अगर आप पोषक तत्व नहीं लेते हैं तो आपके बाल झड़ने लगते हैं। ऐसे में स्वस्थ बालों के लिए अच्छे खान पान बहुत जरूरी है।

आयरन से भरपूर हरे पत्तेदार सब्जियों का सेवन खूब करें। यह बॉलों के लिए ऑक्सीजन का काम करती हैं। यह प्राकृतिक कंडीशनर का काम करता है।

इसके साथ ही ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपुर सैल्मन मछली सिर की त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है। साथ ही बालों में प्राकृतिक चमक आती है।

अंडा के सेवन से भी बालों का निर्माण होता है। यह प्रोटीन का एक शानदार स्त्रोत है। इसमें बायोटिन होता है।

इसके साथ ही बीटा-कैरोटीन से भरपूर शकरकंद सीबम को बढ़ावा देते हैं। इससे हेल्थी स्कैल्प बढ़ता है, जिससे बाल बढ़ते हैं।

विटामिन ए से भरपुर गाजर भी सीबम बनाता है। आपके स्कैल्प को स्वस्थ और साफ रखता है। साथ ही बाल भी बढ़ते हैं।

प्रोटीन से भरपूर और विटामिन बी-5 यानी पैंटोथिनक एसिड से भरा खाद्य पदार्थ बालों के विकास के लिए जरूरी है।

साथ ही अखरोट, बादाम और अन्य मेवों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। यह बालों के विकास और मरम्मत को बढ़ावा देते हैं।

ओटमील के साथ बेरीज को भी अपने आहार में शामिल करना चाहिए। ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।